Jeste li znali?
Voda čini 92% krvi, 22% kostiju, 75% mozga i 75% mišića.
Voda je također sastavni dio većine stanica u našem tijelu i najveći dio naših krvnih i
li
mfnih sustava
Voda:
- pomaže u pročišćavanju bubrega kako bi se riješili toksičnih tvari
- prenosi hranu i kisik u stanice, a iznosi štetne tvari
- pomaže u uravnoteživanju naših elektrolita koji pomažu u kontroliranju krvnog tlaka
- ovlažuje oči, usta i nazalne putove
- osvježava naše tijelo kada je vruće i izolira ga od hladnoće
- apsorbira šok kako bi se zaštitili tjelesni organi
- pomaže u podmazivanju zglobova i dio je naše krvi, znoja, suza i sline
- može pružiti mnoge od minerala prisutnih u tragovima koji su potrebni našem tijelu
Konzumiranje dovoljnih količina vode može poboljšati vaše ukupno zdravstveno stanje i dobrobit. Budući da je voda važna za tako punotjelesnih funkcija, ključ za postizanje dobrog zdravstvenog stanja je konzumiranje dovoljnih količina vode.
- Voda pomaže održati volumen krvi, što održava vašu snagu.
- Pravilna hidratacija poboljšava koncentraciju i vrijeme reakcije, posebno tijekom vježbanja.
- Voda povećava broj kalorija koje se troše tijekom redovitih dnevnih aktivnosti.
- Voda može pomoći u smanjenju želučanih tegoba uzrokovanih koncentriranim lijekovima.
- Voda pomaže u uklanjanju viška natrija, koji može dovesti do retencije tekućina, iz tijela.
Voda pomaže u zaštiti od niza bolesti
Istraživanja su pokazala da možda postoje veze između konzumiranja velikih količina vode i smanjenog rizika od:
- prehlada
- konstipacije
- infekcija mokraćnog kanala
- bubrežnih kamenaca
- karcinoma mokraćnog mjehura
Voda može poboljšati vaš izgled
Koža posljednja dobiva vodu. Ako vaše tijelo ne dobije dovoljne količine vode, to će utjecati na vašu kožu više nego na druge organe. Voda pomaže u hidrataciji kože čineći je:
- glatkom
- mekšom
- nježnijom
- otpornijom na bore
Voda vam može pomoći u gubitku tjelesne težine
Ljudi često zamjenjuju žeđ za osjećaj gladi tako da smo skloni jedenju grickalica, premda naša tijela zapravo samo traže nešto tekućine. Voda za piće može vam također pomoći da se osjećate sitima te smanjuje vaš poriv za hranom.
Istraživanja su pokazala da vam konzumiranje dovoljnih količina vode može:
- dati više energije tijekom vježbanja
- povećati kalorije koje trošite tijekom vježbanja
- pomoći vašem tijelu da smanji masne naslage
Koliko vode treba konzumirati svakog dana?
Količina vode koju morate konzumirati ovisi o nekoliko stvari: veličini vašeg tijela, vašoj fizičkoj aktivnosti, pa čak i klimi – budući da se vaše tijelo nastoji zagrijati ili ohladiti.
Osoba u prosjeku treba konzumirati između 1,5 i 2,5 litre vode svakog dana kako bi nadomjestila tjelesne tekućine koje tijelo prirodnim procesima gubi tijekom dana.
Nemojte dehidrirati organizam
Do dehidracije dolazi kada vaše tijelo ima manje vode nego mu je potrebno, a to je vrlo ozbiljno stanje. Ako tijelo ima samo 1% manje vode od uobičajenih vrijednosti, osjećat ćete vrlo veliku žeđ; ako ima 5% manje vode, osjećat ćete laganu groznicu, a ako ima 10% manje vode, poplavit ćete i nećete moći hodati!
Voda je najbolji način za održavanje hidratacije tijela
Pića s kofeinom poput kave, čaja i gaziranih pića zapravo dehidriraju tijelo jer koriste više vode za obradu nego je pružaju; alkoholna pića imaju isti učinak. Konzumiranje pročišćene vode najbolji je način za održavanje hidratacije tijela!
